要聞新聞 – 第 3 頁

LINE雙系統隱藏秘技一招解鎖剪片功能Android用戶專屬

大家天天在用的LINE，其實經常在新功能正式推出之前，先透過「LINE Labs」讓有興趣的用戶搶先試用新功能，喜愛嚐鮮的用戶，只要透過LINE主頁>設定>點選「LINE Labs」，即可自行選擇要啓用的項目。近期iOS及Android用戶分別都有實用功能推出，趕快來試看看！

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目前iOS用戶專屬的LINE Labs包括「使用預設瀏覽器開啓連結」，適用iOS LINE 9.11.0 (含) 以上版本，開啓此功能後，於聊天室點選連結會直接使用預設瀏覽器開啓網頁，不會直接在聊天室開啓，更方便在網頁、聊天室間切換瀏覽。

另外還有最新的「聊天室內建媒體搜尋功能」，適用iOS LINE 12.0.0 (含) 以上版本，開啓此功能後，可搜尋聊天室內圖片、影片、音訊及媒體內容內的文字幫助用戶不論是在查詢任何紀錄上都更加的方便。但要iOS 15或iPadOS 15以上的裝置纔可以使用，且需要額外約60MB的儲存空間纔可以順利運作，手機容量不夠大的不要開。

另外，Android用戶專屬的則是超級適合社羣使用的「剪片精靈」，適用Android LINE 10.1.0 (含) 以上版本，影片經過1～2天的分析後，在影片上傳步驟時，可使用此功能自動剪輯影片的精華片段，這個特別的小功能讓分享影片更有趣味。

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LINE Labs隱藏了一些好用小功能，趕快來嚐鮮。圖／摘自LINE臺灣官方部落格

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LINE Labs功能可自行選擇是否開啓。圖／摘自LINE臺灣官方部落格

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Android用戶專屬的的「剪片精靈」，可自動剪輯影片的精華片段，更方便傳送給親友。圖／摘自LINE臺灣官方部落格

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iOS用戶專屬「聊天室內建媒體搜尋功能」。圖／摘自LINE臺灣官方部落格

LINE Labs功能在不同系統會有不同選擇。圖／摘自LINE臺灣官方部落格

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雖然現代已講求多元性別、性別平權。但是所謂「傳統」就是這麼回事，常把以前、慣用的行爲模式和觀念，套用在新的情境上，用舊的眼光在理解新發生的事；用過去的解決方法來解決事情。美其名是用經驗的累積來對待事物，但發現這種說法有它的領域及限制，並不是各領域通用的結論。舉個例說吧，食物的製作，就相當合用於經驗累積的方法，甚至我們還有一個正向的名詞，叫做「遵循古法」製作，如果某食物的生成是「遵循古法」，大多數的人通常都持正向看法，認爲這樣的食物極具價值。

反過說，隨着新時代而演化的新方法、新觀念，在某些領域上，如果我們不加以隨時代改變，那將可能被人評論爲「食古不化」或「封建八股」，我認爲還堅持着中學生要穿統一的校服、揹同樣的書包，留同樣的頭髮，說要保持傳統，就有點這樣子的味道，容易讓人覺得思維停留在遠古時代。

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「遵循古法」與「食古不化」的抉擇

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所以，到底哪一類的事物要「遵循古法」，又有哪些事物必須隨時代而演化改變呢？我認爲要同時符合兩項標準：

第一項，結果朝向正面。當對待此事物，用「遵循古法」方式，比新方法更好，更有效用，那「遵循古法」是可行的，甚至會受到稱讚，例如食物的烹調與中藥的熬煮。

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第二項，符合人性需求。當對待此事物，用新思維或新方法來進行時，比舊概念或舊方法來得符合人性需求，那可能就是我們揚棄舊方法的時候，比如喪禮致贈輓聯時，電子輓聯比實體輓聯對喪家來說，可以致意，也來得乾淨、好處理，此時若設備應允，就不用拘泥在實體輓聯。

但是對於某些事物，用這兩標準，不見得容易評判，那就得看更深一層的意義及狀態。舉個例來說，結婚後，是否要接受孃家人的資助？就不易判斷。我曾經接受過一封心理諮詢如下：

「心理師好：

我和我老公認識前就自己買房子買在孃家附近。未結婚前我已經很少到婆家走動，婚後老公也說不動我，但我也爲了不讓他太難做，主動地比過去較常回去婆家。但是對先生及公婆來說，回去的次數並不夠多，算是較少去婆家。

因爲我少回婆家，婆家的人曾和老公說：『怎娶了媳婦卻像沒了兒子』，讓我老公覺得像入贅。

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不常回去婆家是我不對。但我孃家的人從沒那麼看待他過。孃家知道我沒上班，怕我們日子不好過，能給的他們就想給。而我孃家的好意，我老公卻覺得是不是嫌他養不起老婆？！房子名字是我的，但錢是孃家付清的，因此先生覺得是住在我父母的房子裡，覺得自己像入贅。

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我父母只是希望我們生活好過點，能給的就會想給，希望我們多存錢。

心理師，如果是你，你會怎麼想？」

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「婚後，太太到底要不要常回婆家？」以及「婚後，新家庭到底要不要接受孃家資助？」，是這位來函者關切的議題。但顯然，大家腦袋中有傳統思維，答案是「太太應該多去婆家」及「婚後應該就要斷絕孃家的援助」，如果接受孃家援助，就好像「入贅」一樣。（注：我個人不喜歡「入贅」的定義及其意義，連帶不喜歡「嫁」這個字的意義，因爲讓我感覺結婚的兩人並不對等，而我認爲結婚的兩人應該從各自的原生家庭「出走」，並在對等互惠下，互相結合創造一個新家庭）這種解釋與想法顯然與「遵循古法」一致，但這結果有「符合人性需求」及「朝向正面結果」嗎？似乎不好判斷，因爲對先生來說可能是的；但對太太來說卻不是。所以這時就得看婚姻產生的家庭更深一層的意義及狀態。

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由兩人結合組建而成的婚姻家庭，應該是結婚的兩人從各自的原生家庭走出來，對等互惠，成爲生命共同體，形成同一單元組織，既不偏向男方家庭，也不依恃女方家庭，而是融合兩人各自的特色，成爲一個獨特的家庭，它並不附屬於哪一方的原生家庭，也不是哪一方原生家庭的延伸。在這概念及意義下，我如此回覆：

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「或許可以這樣想，結婚的兩人，帶着不同的價值觀建立新家庭，在先生來說，希望像傳統一樣，男性養家活口，女性以先生家人爲主；而妳家卻是把你們兩人當做兒女來照顧；兩家價值觀沒有誰對誰錯的問題，因此不用在「感覺入贅」或「好意照顧」兩個說法間爭執或拔河，重要的是要建立你們自己、這個新家庭的價值觀。

你可以回憶起你們相愛的感覺，以致於相互結合的過程，在之中彼此互相，帶着這樣的柔軟感覺和先生溝通、兼顧需求及折衷下取得共識，比如這個共識是讓我們自己這一個新家庭成爲「獨立小而美的自主家庭：每月回婆家兩次，並有限地接受孃家資助」，然後先生要去承擔和婆家的溝通，妳則要和妳家人疏導。如此先生不再把婆婆對妳的批評轉述給妳聽；妳也不用忙着要先生接受妳家人的好意；你們自然會以新的價值觀和各自原生家庭溝通。」

金錢非萬能，沒有錢萬萬不能！吳淡如、陳重銘受三招「金錢教育」拒當錢奴隸

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存股高手陳重銘、知名作家吳淡如。圖／時報出版

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在一個追逐金錢的世界中，我們如何保持道德和價值觀，並向下一代教導金錢的真正價值呢？在《人生實用商學院：培養理財的富腦袋》一書中，存股高手陳重銘與知名作家吳淡如，提醒我們關於錢的一個重要真相：「金錢本身是無知的，會爲錢做壞事的不是錢，而是人。」

金錢並非萬能，但在現代社會中，沒有錢卻也可能面臨諸多困難。教育孩子理解金錢的價值並不是要養成金錢至上的觀念，而是要讓他們明白，雖然金錢珍貴，卻也具有改變人心的危險性。一個人若只專注於無盡的追求金錢，而忽視了價值觀和道德，那他不僅可能成爲金錢的奴隸，也可能會冒險行事。

那麼，該如何進行有效的家庭金錢教育呢？下面，將分享書中三個建議。

1 正直：賺錢不是人生全部，正直纔是成功的關鍵

金錢教育應該以「正直」爲基礎，有些人急着想要賺更多的錢，就投機取巧、偷搶拐騙，導致網路上詐騙頻傳，2022年不少臺灣人被騙到柬埔寨任人宰割，下場非常悽慘。

詐欺犯不在乎賺錢正當性，只在乎「無論如何都要賺到錢」，可是請將心比心，如果被詐騙的是你跟你的親人呢？你又做何感想？最可怕的還發生在臺灣，用利益把人引誘來，然後像綁豬仔一樣關起來，死了也不管。

其實賺錢只是人生的一個過程，重點是藉由這個過程來增加自己的能力，秉持正直的態度，你才能夠腳踏實地的過好自己的人生。

2 慈善：金錢不只爲自己，也能溫暖他人

擁有金錢就擁有強大的力量，可以用來滿足自己也可以幫助別人。手心向下、知道感恩的人往往是最有福的。當你在困苦時一定很希望受到幫助，所以在你有餘裕時也要去幫助別人。要知道，錢只是一個工具，重點是它讓我們成爲什麼樣的人。

在孩子小時候，陳重銘給孩子一隻存錢的豬公，他就很開心地一直往裡面丟銅板。有一天在報紙上讀到一位小朋友需要幫助，跟孩子講完後，他就拿出豬公說要幫助小朋友，孩子就會曉得金錢也可以用來幫助別人，這是比存錢更有意義的事，孩子內心的滿足是無可言喻的。

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3 以身作則：教育孩子管理金錢，是節省而非消費

父母的金錢觀會無時無刻地影響孩子，首先要調整自己的消費習慣，如果你肆無忌憚地購物跟刷卡，如何教導孩子節儉跟剋制呢？如果父母可以認真記帳，孩子幫忙整理收據跟發票，一起檢討錢花到哪裡去，哪些東西不應該購買，就可以教育「雖然有錢，但也不能亂買」。

在父母的身教之下，孩子就會漸漸地懂得管理自己的零用錢，減少購物的衝動，將來才能學習如何讓金錢創造出更高的價值。當然，這件事有點困難，卻非做不可。

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《人生實用商學院》。圖／時報出版

本文摘自《人生實用商學院：培養理財的富腦袋》，2023/03/14 時報出版

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超懶海鷗不想飛「直接爽搭高鐵」！到站熟練上下車百萬人朝聖：買早鳥票？

一名民衆搭高鐵時拍下一段爆笑場景，一臺高鐵停車後門一打開竟然出現一隻上下車十分熟練的海鷗，不少網友笑說「不想努力的海鷗，乾脆買早鳥票了」。 (圖/取自影片)

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真正的早鳥票？一名民衆搭高鐵時拍下一段爆笑場景，一臺高鐵停車後門一打開竟然出現一隻上下車十分熟練的海鷗，不少網友笑說「不想努力的海鷗，乾脆買早鳥票了」。

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最近在Tiktok上有一部短片瘋傳，英國一隻海鷗被搭乘高鐵的民衆拍到「大型逃票現場」，只見高鐵進站後門一打開首先下來的不是人類乘客，而是一隻海鷗，海鷗看到門開了立刻熟練的跳下來，看起來就是經驗豐富的常客，讓拍攝者忍不住笑翻。

影片吸引超過百萬人朝聖，網友留言表示「站務員該來揪逃票了」、「不想努力的海鷗，懶得飛乾脆搭高鐵好了」、「原來是買早鳥票的乘客，失敬失敬」、「看起來就是高鐵常客，上下車的動作也太俐落」。

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圖／楊政翰攝影

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「再一次好好生活市集」重陽敬老活動裡，視障歌手錶演唱歌。各個服務長者的單位來此擺攤，形成愜意的假日市集，「臺北扶老．軟硬兼施」（以下簡稱臺北扶老）也是攤位之一。音樂、桌遊、講座，長輩們徜徉其中，好不快活。

臺北市長蔣萬安出席「再一次好好生活市集」。圖／楊政翰攝影

視障歌手在市集表演唱歌。圖／楊政翰攝影

「接下來歡迎伊甸基金會住宅服務發展處彭舒凡處長。」主持人陳懷萱在「再一次好好生活市集」座談介紹道。

「喀噠！」上、下臺之際，主持人險些被延長線絆倒。

以主持人差一點跌跤的實際例子，彭舒凡侃侃談起伊甸承接臺北市政府社會局臺北扶老方案。這是爲65歲以上的弱勢長者提供的簡易居家安全修繕服務。伊甸承接這項服務的起心動念也與長輩跌倒息息相關。

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伊甸無障礙住宅發展中心組長鄭長益指出，臺北市的人口組成，已達超高齡社會的標準（65歲以上人口占全市人口比率達到20%以上）。

「你以爲老人家在戶外發生跌倒的機率比在家裡高。沒有！」鄭長益點出事實。

鄭長益表示長者在家發生跌倒的機率比戶外還來得高。圖／楊政翰攝影

一方面，長輩在家心情放鬆，少了風險意識，加上生理機能隨年紀退化、家中囤積雜物形成路障等。家，反而是長者最常發生跌倒意外的地點！老人家禁不起跌，一旦跌倒，往往一蹶不振。老人家發生跌倒一次，平均會產生13~15萬元以上的支出。所以，不單是長輩的健康狀況，連帶家人的作息、醫療開銷等，也應聲「跌」下去。

清流

長者跌倒既然茲事體大，豈不該加強居家安全嗎？諸如改善照明、加裝扶手、改善室內地面高低差等設施，但只要談到花費，長輩就退縮了，寧可賭一下運氣。

如果政府補助8萬元，可以避免13萬元以上，因長者跌倒衍生的支出，家庭運作又可以維持正常步調，何樂而不爲呢？故此，自2012年起，伊甸即承接臺北市政府社會局臺北扶老方案，協助65歲以上、設籍且居住臺北市滿6個月以上的市民，進行居家安全修繕及設置生活輔具。

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申請者中，將以獨居長輩列爲優先，並符合以下條件之一：

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1 低收入戶、中低收入戶。

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2 綜合所得稅12%以下。(原爲5%，2023年7月1日起，放寬爲12%，增加受惠者。)

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民衆閱讀申請居家修繕服務說明。圖／楊政翰攝影

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申請者除了有經濟的條件，首要的，還必須是住家環境有安全之虞。纔不至於連家裡的紗窗壞了，也去申請修繕補助。爲使有限的資源用在刀口上，每一申請案件都經過專業評估，共同爲申請者擬定修繕計劃。這一切的流程，從申請、社會局評估、擬訂計劃、社會局審覈補助、到宅居家修繕、驗收、結案等流程，皆有臺北扶老秘書以一條龍的方式協助民衆辦理。

臺北扶老向詢問者說明如何申請居家修繕服務。圖／楊政翰攝影

不少長者已經跌倒好幾次，才着手申請居家修繕。長輩每跌一次，身體狀況每況愈下。無障礙住宅發展中心主任沈秉諭回想起，他曾遇過申請修繕許可還在跑流程，長輩就已撒手人寰的遺憾。爲提升長者居家安全意識，同時宣傳臺北扶老這項修繕資源。伊甸自2015年起，辦理「哈拿尼亞論壇」，長期關注高齡長者與身心障礙者的住宅議題，秉持居住安全、服務人羣、支持弱勢的核心價值，投入並打造無障礙且安全的舒適環境。

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民衆踊躍參觀臺北扶老攤位。圖／楊政翰攝影

臺北扶老這項修繕服務已超過10年，陪伴年長者打造安全舒適的居住空間，提高生活品質而有尊嚴。

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彭舒凡舉例，當工班要到長輩家施工，卻發現家裡囤積大量雜物，影響施作動線。伊甸召集「羅賴把修繕志工」協助偏鄉弱勢家庭清除雜物，與無障礙居家修繕。

一位罹患糖尿病的阿嬤，身體周邊感覺神經元受損而須進行截肢手術，爲出院前準備，醫院及家人向社會局送件。不久，阿嬤家的門口拓寬，方便輪椅進出。廁所也安裝了扶手，防止阿嬤跌倒。阿嬤出院返家，就可以在相對安全的環境生活。

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臺北扶老曾遇到夫婦兩人年事已高，租住在猶如廢墟的房屋裡，住家亟待改造成適長者的安全環境，但房子權狀登記在兒子名下，兒子長年在國外，不易取得取權狀，影響到修繕申請權益。

全臺各縣市的弱勢長者有居家安全的修繕需求，因補助條件有所差異，或得不到相對應的補助，該如何是好呢？此時，伊甸便啓動「安居修繕團」的服務，也媒合全國友善工班，解決長者居住安全的燃眉之急。

圖／楊政翰攝影

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另外一對相依爲命的中高齡母子，雙雙罹患小腦萎縮症，住在老舊的房舍。

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「經過她們家，根本不會想到有人住在裡面。」鄭長益描述不宜居住的屋況。

經由臺北扶老持續幾年的服務下，這對母子的居住環境逐步得到改善，從浴室、走廊，乃至大門。他們笑開懷的樣子，是臺北扶老同仁最好的回報。

住，牽連着安身立命，長者有好的居住環境才能過尊嚴的老後生活。臺北扶老期許年長者能住得安心、有保障。

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資料來源：伊甸園電子報2023.11.08　NO. 441

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本文轉載自《資料來源：伊甸園電子報2023.11.08　NO. 441》，原文爲：臺北扶老　呷老有保

中考案例分享①：高分选艺中，你怎么看？

尋找金融高材生！　第一金人壽出招，帶樂齡族遠離金融剝削

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 牡丹与桃花的季节
 超級學生的三界軍團曉風

根據統計，投資金融商品「告知不實」，是國內高齡投資者最常見的糾紛，還有更多人遭遇金融剝削而不自知，因爲這些剝削者可能是往來多年、具有信賴基礎的親友或理專。爲幫助熟齡者提升金融知識，不再當保險小白，第一金人壽推出專爲65歲以上設計的網路測驗遊戲——「樂齡大挑戰尋找金融高材生」，參加者只要回答問題，就有機會參加抽獎、獲得禮券。

臺灣進入高齡化社會，除了長照、醫療等需求，高齡者的金融安全也需要全民共同來守護。退休後的熟齡族通常累積了一筆退休金，面臨社會孤立、需要仰賴他人幫助、心靈空虛等狀況，容易成爲不肖人士眼中的「肥羊」，常見長輩因金融知識不足、資訊不對稱、聽信無良理專的不當話術，像是誇大商品獲利、報酬率、廣告不實，或被勸誘將定存解約、以保單借款繳交保險費等，等到子女發現時已後悔莫及。

圖／「樂齡大挑戰尋找金融高材生」活動網站提供(聯合線上／製圖)

第一金人壽做爲金融服務第一線，以「誠信」爲專業之根本，致力提升退休熟齡族的金融素養，幫助他們遠離理財陷阱、獲得公平對待。「樂齡大挑戰尋找金融高材生」活動透過生活案例、輕鬆問答，把熟齡族必備的金融常識一次搞懂，活動時間爲即日起至3月17日，完成挑戰後還可抽家樂福禮券300元(10名)、大潤發禮券100元(30名)，讓長輩有玩又有拿。子女不只可藉由遊戲，陪伴家中長輩檢視「金融安全體質」，打好「詐騙預防針」，還可將遊戲連結分享至長輩社羣，教育樂齡長輩成爲「金融高材生」，給他們多一層保護。

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含鈣食物有哪些？「補鈣必吃」六大食物！尤其是這５族羣

鈣質對我們人體的健康是非常重要的，但最新國民營養調查報告指出，鈣卻是國人最缺乏的礦物質。圖／PrimePlus 健康設計家

不論你是精力充沛的青年，或是人生閱歷豐富的長輩，一定都曾聽身邊的人說過要補充足夠的鈣質，才能長得高、不會得骨質疏鬆等等的建議，由此可知鈣質對我們人體的健康是非常重要的。

但你可能不知道，根據衛福部國健署公佈的最新國民營養調查報告指出，鈣卻是國人最缺乏的礦物質！！！今天就讓【PrimePlus健康設計家】品牌營養師Sean，告訴大家如何正確又有效率的補足每天所需的鈣！

鈣對人體的5大功能

鈣是人體內含量最多的礦物質，體內的鈣高達99%都會用來建構骨骼與牙齒，但鈣的功能卻遠遠不只於此！接下來Sean將爲你介紹鈣的生理功能，一定會讓你大開眼界～

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構成骨骼的主要成分

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如前所述，體內99%都存在於骨骼及牙齒中，而骨骼組織屬於一個「活組織」，意思就是骨質的分解與再造是不斷在進行的，這個過程主要是由身體內的兩個細胞：分解骨骼的蝕骨細胞（Osteoclast）與再塑骨骼的成骨細胞（Osteoblast）兩者達到動態平衡來完成。

再塑對骨骼健康非常重要，骨骼可以透過這個過程來成長、修復並替換破損的部位，而鈣的功能，就是在骨骼再塑時，提供厚實的地基，確保骨骼的堅硬牢靠。若是缺乏足夠的鈣質，建造骨頭的品質就會降低，最終變成大家熟知的骨質疏鬆症（Osteoporosis）。

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骨質的分解與再造。圖／PrimePlus 健康設計家

幫助血液凝固

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凝血在傷口止血的整個環節中佔有很重要的地位。血液凝結是一連串非常複雜的機制組合而成，而鈣本身就屬於這個路徑中的一份子，它能促進凝血機制中多個環節的轉換，也能將凝血酶原（Prothrombin）活化成凝血酶（Thrombin），使血液凝固。若缺乏鈣質，便會使血液凝固的路徑受阻，導致凝血異常。

維持正常心律

鈣質可以控制心肌的收縮與舒張、用以維持穩定的心律，當血液中的鈣濃度太高或太低時，都會影響到心搏的速度。所以在發生心悸的衆多原因中，其中一項便有可能是因爲血中鈣濃度失衡所造成的。

幫助肌肉收縮

肌肉是由無數條肌纖維所組成的組織，這些肌纖維能夠自由活動，也是要靠鈣與肌纖維的結合與分離纔可達成。若是血液中的鈣缺乏，就會讓肌肉有不自主緊繃與收縮，造成所謂的痙攣或抽筋。

調控細胞代謝

細胞內有一種可以與鈣結合的蛋白質，它可以改變許多蛋白質與酵素的活性，進而影響細胞的分裂、能量代謝等生理功能，例如肝糖分解、糖解作用等生化反應就需要鈣離子的幫助。

今朝
 這個地球有點兇

鈣的生理功能。圖／PrimePlus 健康設計家

容易缺乏鈣質的族羣

鈣在維持正常生理功能中有着舉足輕重的地位，但因爲鈣本身的特性，再加上人體對鈣質的吸收率、各年齡層對鈣質需要量、生活型態等許多因素，都可能讓我們暴露在缺鈣的危機之中。以下是Sean幫大家整理出較容易缺乏鈣質的族羣，若是自己或家人是屬於這類羣體，要記得在日常飲食生活中多補充鈣哦！

素食者

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大家都知道牛奶、小魚乾中含有豐富的鈣質，但這些食物對於素食者來說是無法食用的，而植物性來源的鈣又多存在於穀粒、葉片纖維較粗硬的部分，植酸與草酸的含量也高，可能會抑制鈣質吸收，所以就算只吃很多含鈣豐富的蔬菜，也不見得能攝取到足量的鈣質。

年長者

隨着人體老化，骨質中的鈣流失速度變快，缺乏鈣質的牙齒開始鬆動、牙齦也開始萎縮，導致咀嚼功能變差，進而使進食量減少，因此攝取到的鈣量也隨之變少；又因胃酸分泌不足，造成鈣質吸收率變差。綜合以上數點原因，逐漸形成一個惡性循環，讓年長者成了缺鈣危機中的高風險族羣。

停經後婦女

根據研究顯示，雌激素可以抑制蝕骨細胞（Osteoclast）的活性。女性停經後的５～７年，會因爲雌激素減少，蝕骨細胞更加活躍，骨骼的分解加速，會額外喪失約20%的骨質。

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生長期的青少年

根據衛福部國健署的國人膳食營養素參考攝取量表中，13~18歲的青少年鈣質每日建議攝取量是1200毫克，居全年齡層之冠，此時身體需要更多的鈣質來建構健康的骨骼。因此當鈣質需求量增高時，攝取量若沒有隨之增加，同樣會落入缺鈣的風險之中。

缺乏日曬的族羣

如果你的工作性質是長期在室內辦公的話，記得在放假時多去戶外曬曬太陽！充足的日曬能夠讓身體自行合成維他命Ｄ，維他命Ｄ可以促進鈣質在小腸的吸收率，所以身體若是沒有足夠的維他命Ｄ，便更容易發生鈣質缺乏。

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【PrimPlus小學堂畫重點】強身健體「鈣」有力

如同我們在前面一直所強調的，鈣目前是國人最缺乏的礦物質，因此如何選擇生活中常見的高鈣食物，是很值得大家去了解與實踐的，這一段就讓Sean推薦給大家幾個富含鈣質的食物，不論是喜歡自己準備便當的人或是外食族都可以多多參考哦！

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牛奶

根據營養成分分析，每100毫升的牛奶就有約104毫克的鈣質！除了鈣質之外，牛奶中也含有豐富的蛋白質供人體生長所需。因此國健署會建議大家每天「早晚一杯奶」來補充每日鈣質所需。

小魚乾

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小魚乾在我們的日常飲食中一直都是補鈣的首選之一，因爲每100克的小魚乾中就含有高達2213毫克的鈣！它不只富含鈣質，其中還含有豐富的鎂，可以強化我們的骨骼，使之變得更加堅固牢靠。

黑芝麻

作爲油脂類食物的一份子，除了提供人體必需的脂肪酸以外，黑芝麻的鈣質含量也是非常豐富的，每100克就有1479毫克的鈣質。不過一般飲食中要吃到100克的黑芝麻並不容易，且可能會攝取到過多油脂，因此Sean會建議把黑芝麻酌量加進料理或主食中即可。

芥藍菜

芥藍菜的鈣質含量在蔬菜類食物中相對豐富，每100克的芥藍菜中含有181毫克的鈣質，還有豐富的維他命A、C可以爲我們帶來維持夜間視覺跟抗氧化的助益，雖然芥藍菜本身帶有苦味，但它的營養價值可是非常高的哦！

紫菜

紫菜的鈣質含量也不少！每100克的乾燥紫菜中有342毫克的鈣質（以含水率80%計算，100克溼紫菜含有約68毫克的鈣質），除此之外，紫菜中的鉀、碘、鐵、鎂等礦物質也都很多，它們都是人體維持正常代謝機能所必需的營養素。不過要提醒一下大家，紫菜較容易受到重金屬污染，所以在購買時要選擇良好的紫菜來源，避免把有害物質一起吃下肚。

鈣補充劑

對於牙口功能不好而進食量少的年長者、無法攝取動物性來源食物的素食者，以及患有乳糖不耐症的族羣，使用鈣補充劑來補足每日所需的鈣是非常有效率的做法。一款優秀的鈣補充劑除了要含有豐富且生物利用率高的鈣質以外，應該也需具備幫助鈣質吸收與利用的營養素如維他命D、維他命K及協助鈣質吸收的機能性成分，才能將花的每一分錢都發揮最大的效益。

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生活中常見的高鈣食物。圖／PrimePlus 健康設計家

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飲食中缺乏鈣質是目前國人普遍的營養問題，「骨質疏鬆症」也成了街坊鄰居們的熱門討論對象。要預防骨質疏鬆症，首要工作就是要補充足夠的鈣質，拜現代科技及生活水平發達所賜，人們可以選擇的食物更加多元化，所以正確挑選高鈣食物，成了人人都應具備的技能。看完了今日的文章後，相信你一定對「鈣」有了更深的認識，爲了使骨骼更加健康，就讓我們從下一餐開始改變吧！

本文轉載自《PrimePlus健康設計家》，未經同意禁止轉載。原文爲：你每天吃的鈣足夠嗎？【PrimePlus健康設計家】和你一起輕鬆補鈣！

《牠：第二章》彩蛋整理！除了兩大天菜加持　「27年」數字也暗藏玄機

2019年上映的恐怖電影，改編自史蒂芬金1986年同名恐怖小說的《牠：第二章》是2017年電影《牠》的正宗續集。已經近院線支持的影迷們應該有點失望的是「片尾沒有彩蛋」！但導演其實是將彩蛋偷偷藏在電影劇情當中。

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圖／擷自instagram、圖／擷自instagram

圖／華納兄弟提供

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＃小胖弟變肌肉天菜

《牠：第二章》時空快轉到27年之後，除了「比爾丹柏（Bill Denbrough）」和「貝芙莉馬許（Beverly Marsh）」分找來X教授詹姆斯麥艾維（James McAvoy）以及潔西卡雀絲坦（Jessica Chastain）演出令人驚喜外，劇中可愛的小胖弟「班傑明漢斯康（Benjamin Hanscom）」長大後竟是找來渾身肌肉的男星傑瑞安（Jay Ryan）演出，而且還在電影中大秀好身材，電影結束之後讓不少粉絲直呼「女主角賺到了」！

＃天菜導演札維耶多藍客串演出

擁有超高顏值的天菜導演札維耶多藍（Xavier Dolan），日前在一次與《牠》系列電影的導演安迪馬希提（Andy Muschietti）碰面時曾經向他表示曾說，「不管角色多小，都想要出演《牠：第二章》」。因此在《牠：第二章》飾演第一個被潘尼懷斯（Pennywise）攻擊的男同志Adrian Mellon。

＃同志被殺害劇情改編自真實謀殺案

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《牠：第二章》加入上一集沒有的同志橋段，因爲1984年史蒂芬金在描繪這段劇情的時候，史蒂芬金的家鄉美國緬因州發生了駭人聽聞的「Charlie Howard 恐同攻擊案」因而啓發。在劇中正是由超高顏值的導演札維耶多藍客串演出。

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＃「27年」數字暗藏玄機

《牠：第二章》跟數字「27」非常有緣！除了故事內容發生在27年後，就連飾演「麥可韓洛（Mike Hanlon）」小時候的演員裘森賈布斯（Chosen Jacobs）以及長大後的演員以賽亞穆斯塔法（Isaiah Mustafa）真實年齡正好相差27歲。另外飾演精神異常拿刀殺人的Henry，年輕版的演員尼可拉斯漢彌頓（Nicholas Hamilton）與成年版的蒂奇格蘭特（Teach Grant）也是相差27歲。

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另外，再攤開《牠》、《牠：第二章》的上映日期分別爲2017年9月8日（2+0+1+7+9+8 = 27）、2019年9月6日（2+0+1+9+9+6 = 27），因此也讓《牠》系列電影跟27這個數字的巧合解開後令觀衆頭皮發麻。

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迎接世界地瓜日！7-ELEVEN「紫心地瓜」1800店期間限定販售

農曆春節期間難免大吃大喝，年後許多人會選擇輕食作爲正餐，以維持體態或迎接新的一年健身計劃，根據7-ELEVEN觀察，開工後民衆對於蔬食的需求提升，尤其地瓜、沙拉、湯品等相對卡路里較低的商品銷售在年後較平時成長2成，7-ELEVEN推薦近20款多色蔬菜、優質蛋白質的商品，企劃麪包、沙拉、點心等輕食提案，並迎接2月22日「世界地瓜日」展開限時主題活動；7-ELEVEN門市自2月21日至3月5日還有CITY燕麥飲品系列任選買2杯送1杯優惠。

7-ELEVEN看好沙拉輕食市場需求，門市販售近10款沙拉商品，精選在地盛產、全程高規格清洗、截切與低溫配送的多種顏色新鮮蔬菜，近期備受消費者喜愛的就屬「溫沙拉」，使得沙拉類別業績在冬季仍逆勢成長，7-ELEVEN嚴選南瓜、蕃茄、高麗菜、鴻喜菇等蔬菜開發多款溫沙拉，微波加熱仍保有鮮脆感，搭配雞腿或豆腐等主食，可滿足成人一天1/3的蔬菜攝取量。也爲上班族女性開發蔬菜量十足的輕食商品，推薦「藜麥毛豆烤雞輕蔬餐盒」將米飯主食以毛豆、藜麥、馬鈴薯取代，輕調味低負擔。7-ELEVEN自有品牌「天素地蔬」也將於下週推出不含葷食成份的「輕滷時蔬」輕食小點，以多種中藥材熬煮醬汁，川燙青花菜、高麗菜、黑木耳、玉米筍等時蔬，鹹香入味，滿足各族羣的外食蔬食需求。

方便、具飽足感的麪包也是許多外食族的輕食首選，7-ELEVEN搶攻烘焙商機，積極強化麪包結構，藉由差異化商品做出市場區隔，下週將推出超商通路首款添加高蛋白粉的麪包「蛋白力量－白醬燻雞」，濃郁奶油香和燻雞的煙燻香氣內餡帶來豐富層次的美味，方便健身客羣補充蛋白質；另一款「地瓜高纖軟歐」添加高纖粉和多種穀物，使用雲林臺農57號地瓜入餡，具有豐富膳食纖維；2月下旬將推出單片包裝的「晨光高纖生吐司」，採用細膩的低溫熟成生湯種工法，搭配燕麥、黑麥等豐富多穀物，並以黑糖及蜂蜜提味，口感柔軟溼潤。

7-ELEVEN指出，地瓜、茶葉蛋等原型食物搭配豆漿、咖啡等當作簡單正餐受到學生與上班族青睞，熱食自助區「現蒸地瓜」採用最能完善保存營養的蒸煮方式，具飽足感且冷熱食用皆宜，現已於超過4,500間門市販售，是市場布點最密集的地瓜銷售通路。適逢世界地瓜日，自2月21日起7-ELEVEN擴大地瓜相關商品種類、變化多種吃法，紫紅外皮薄肉細、甘甜鬆軟的「紫心地瓜」將自2月21日起於1,800間7-ELEVEN門市期間限定販售。

7-ELEVEN並祭出指定系列商品限時優惠，新品「優菓甜坊黑糖地瓜蜜芋湯」爲臺北知名甜品老店苦茶之家監製，選用臺農57號黃地瓜、66號紅地瓜及檳榔心芋頭，將黑糖與桂圓加入熬製，冰涼或加熱喝皆有不同風味，售價59元；韓國流行的擬真麪包「紫薯地瓜面包」，將於7-ELEVEN 300間聖娜複合店限定販售，軟綿奶油地瓜內餡香甜綿密，售價42元；還有人氣商品「冰烤地瓜」均有加入優惠，2月21日至3月19日可享指定品項搭精品咖啡省20元折扣。

7-ELEVEN冷凍明星商品「7PREMIUM蜜糖地瓜」自2021年獨家引進超商販售便廣受好評，2月21日至2月25日推出「7PREMIUM蜜糖地瓜」買1送1優惠。

此外，7-ELEVEN門市自2月21日至3月5日還有「植感好生活」活動，CITY燕麥飲品系列任選買2杯送1杯優惠（熱燕麥飲品、現萃茶與精品咖啡需於限定門市購買）；「OPENPOINT行動隨時取」則於2月21日至2月24日限時4天限量推出222元犒賞甜蜜輕輕喝小杯數案型，包括可可飲系列、燕麥系列指定冰飲等。

●附註：詳細優惠活動內容以門市、官網、APP公告爲準。

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7-ELEVEN推出韓國流行的擬真麪包「紫薯地瓜面包」，於7-ELEVEN 300間聖娜複合店限定販售，售價42元。圖／7-ELEVEN提供

7-ELEVEN門市自2月21日至3月5日推出「植感好生活」活動，CITY燕麥飲品系列任選買2杯送1杯優惠（熱燕麥飲品、現萃茶與精品咖啡需於限定門市購買）。圖／7-ELEVEN提供

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7-ELEVEN將於2月下旬推出單片包裝的「晨光高纖生吐司」，售價39元，預計2月27日起於北部區域門市限定開賣，3月5日起全臺販售。圖／7-ELEVEN提供

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滿足年後輕飲食需求，7-ELEVEN溫沙拉、高纖麪包低負擔美食上架；迎接世界地瓜日，超商「小金條」話題新品優惠開跑。圖／7-ELEVEN提供

7-ELEVEN新品「優菓甜坊黑糖地瓜蜜芋湯」爲臺北知名甜品老店苦茶之家監製，選用臺農57號黃地瓜、66號紅地瓜及檳榔心芋頭，將黑糖與桂圓加入熬製，冰涼或加熱喝皆有不同風味，售價59元。圖／7-ELEVEN提供

迎接世界地瓜日，2月21日起7-ELEVEN擴大地瓜相關商品種類、變化多種吃法，並祭出系列商品限時優惠。圖／7-ELEVEN提供

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7-ELEVEN嚴選多種蔬菜開發溫沙拉，微波加熱仍保有鮮脆感，也爲上班族女性開發蔬菜量十足的輕食商品。圖／7-ELEVEN提供

7-ELEVEN冷凍明星商品「7PREMIUM蜜糖地瓜」2月21日至2月25日推出買1送1優惠。圖／7-ELEVEN提供

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7-ELEVEN下週將推出超商通路首款添加高蛋白粉的麪包「蛋白力量－白醬燻雞」和添加高纖粉和多種穀物的「地瓜高纖軟歐」。圖／7-ELEVEN提供

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桃園市兒童美術館4/3試營運！首展「探險未來!」邀鄒駿昇設計主視覺

衆所期待由石昭永建築師事務所與株式會社山本理顯設計工場設計，外觀猶如山丘造型的「桃園市兒童美術館（青埔館）」將於今年4月3日起試營運，首展「探險未來！」以對城市紋理的探索，作爲兒童身體經驗的基礎，形塑對未來的想像，同時亦邀來插畫家鄒駿升爲首展設計主視覺。

桃園市兒童美術館開館試營運！首展「探險未來！」主視覺亮相，插畫家鄒駿升以幾何圖形開啓兒童無限想像。圖／桃園市立美術館提供

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山本理顯主張「一座建築本身就是一個小城市」

买金条打首饰！年轻人省钱新法则，一条手镯可省2000元

桃園市立美術館以「一機關多場館」營運，旗下桃園市兒童美術館爲臺灣首座以現當代藝術爲主題的兒童美術館，與橫山書法藝術館、美術館本館，串聯爲桃園市立美術館館羣。

位於桃園市中壢區青埔特區的「兒童美術館」由山本理顯設計工場和臺灣石昭永建築師事務所聯手規劃，兒美館總樓地板面積約2180坪，分爲4個樓層，一、二樓爲展覽廳及國際演講廳、三樓爲兒童藝術圖書館及工作坊、四樓爲觀景平臺。整體設計以大膽創新的「藝術山丘」外觀，體現「遊樂化展館、景觀化建築」的設計理念，，並透過空中廊道與母館（桃美館）串連而成。

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【關係探討】開放式關係，到底是開放什麼？

桃園市立美術館外觀。圖／桃園市立美術館提供、攝影：吳欣穎

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1945年出生、曾待過原廣司研究室的日本建築師山本理顯（Riken Yamamoto)，向來「一直主張一座建築本身就是一個小城市」（注1），因此全新落成的「兒童美術館」以三角造型爲主要結構，融以白色基底，再搭配大面玻璃引自然採光、景色入室，創造水景、綠意、藝術地景交揉並存的獨有山丘美術館景緻，同時在設計上亦融入青塘園及周邊地景，不只創造可靈活運用的空間，亦形塑可自由親近的藝術場館性格。

桃園市立美術館戶外平臺。圖／桃園市立美術館提供、攝影：吳欣穎

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桃園市立美術館局部內部。圖／桃園市立美術館提供、攝影：吳欣穎

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桃園市立美術館局部內部。圖／桃園市立美術館提供、攝影：吳欣穎

鄒駿升操刀！首展「探險未來！」主視覺設計揭密

蔡壁如示警用人問題將加速黨泡沫柯文哲反嗆媒體挑撥離間

爲迎接全新開館的「兒童美術館」（以下簡稱兒美館），首展「探險未來！」特別邀來插畫家鄒駿升設計主視覺，以兒美館「山丘」造型爲出發，匯融「航空」、「陴塘」、「移動」等桃園城市元素，並藉由點、線、面呈現具張力與可塑性的設計構圖，同時，鄒駿升在設計過程中也特別邀請女兒全程參與創作，併爲展覽名稱進行書寫，讓展覽主視覺充份融入兒童視野和創意，並呼應以兒童參與爲主體的兒美館精神。